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feel-ok.ch erklärt dir, wie Stress entsteht und wie du belastende Emotionen und Gedanken mit deiner Haltung, mit praktischen Tipps (u.a. im Bereich Schule und Familie) und mit Entspannungsübungen ausgleichen kannst.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Kurzfassung Stress», «Die Checkliste gegen Stress», «Audiogeführte Entspannungsübung: Reise durch den Körper», «Gedanken, Gefühle, Körper und Verhalten», «Bist du gestresst? Warum? Und dann?», «Tipps gegen den Schulstress», «Schlafqualität verbessern», «Was Jugendliche tun, um sich besser zu fühlen», «Prüfungsvorbereitung», «Konflikte mit Kollegen*innen» sowie «Verstehen und verstanden werden».
feel-ok.ch erklärt dir, wie du mit der Checkliste gegen Stress mehr Power gegen Stress erlangst, welche Ratschläge gegen Stresserlebnisse helfen, wie du dich entspannen kannst und wie du lernst, in verschiedenen Situationen «Nein zu sagen» (was gegen Stress wirksam ist). Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Trifft dies auf dich zu, können folgende Tipps für einen besseren Schlaf sorgen.
So hast du den Schulstress und den Prüfungsstress im Griff. Auch Probleme mit den Kollegen*innen lassen sich entschärfen. Hast du Streit mit deinen Eltern? Versuche auf dieser konstruktiven Weise mit ihnen zu reden.
Interaktiv
Besonders beliebt sind die Mini-Tests zu Stress, Stressrisiko, Nein sagen, Perfektionist sein und Prüfungsangst.
Stress besteht aus vielen Facetten, die sich in den unterschiedlichen Fragen und Antworten Jugendlicher in «Check Out» widerspiegeln.
Falls es dir schlecht geht, du immer wieder unter Stress leidest, den Eindruck hast, kaum etwas läuft, so wie du es gerne hättest, helfen dir diese Anlaufstellen weiter.
147.ch
Du kannst rund um die Uhr gratis und ohne deinen Namen zu nennen bei der Nummer 147 anrufen, dies bei grossen, aber auch bei kleinen Problemen (auf DE, FR oder IT). Die Berater*innen von 147 hören dir zu und geben dir Rat, was du in deiner Situation machen kannst.
feel-ok.ch/beratung
Anonym, kostenlos und kompetent beantworten Fachpersonen deine Fragen, besprechen mit dir deine persönliche Situation oder helfen dir, für deine Probleme eine Lösung zu finden.
Versuche, Dein Zimmer so einzurichten, dass Arbeit und Freizeit getrennt sind. Definiere einen festen Arbeitsplatz, am besten mit einem gut ausgestatteten Schreibtisch, an dem Du konzentriert arbeiten kannst.
Ein angenehmer Arbeitsplatz ist entscheidend für produktives Arbeiten. Hier sind einige Tipps, wie du dein Zimmer so einrichten kannst, dass Arbeit und Freizeit getrennt bleiben und du konzentriert arbeiten kannst.
Schaffe dir einen festen Arbeitsplatz. Ein gut ausgestatteter Schreibtisch ist dabei das A und O. An diesem Ort kannst du dich voll und ganz auf deine Aufgaben konzentrieren.
Platziere deinen Schreibtisch so, dass du nicht auf ablenkende Dinge wie den Fernseher, eine Fotowand oder deine Comicsammlung schaust. Ein klarer Blick hilft dir, fokussiert zu bleiben.
Zwischen Notizzetteln, Kaffeetassen und einer Tüte Chips arbeitet es sich schlecht. Halte deinen Arbeitsplatz ordentlich. Das sorgt für eine bessere Konzentration und weniger Stress.
Wenn dir etwas Wichtiges in den Sinn kommt, notiere es sofort auf einer To-Do-Liste. So behältst du den Überblick und vergisst nichts.
Sorge für genug Schubladen oder Fächer, in denen du Dinge verstauen kannst, die nicht griffbereit sein müssen. So bleibt dein Schreibtisch aufgeräumt und alles Wichtige ist trotzdem schnell zur Hand.
Richte für dein Büromaterial einen festen Platz in Griffnähe ein. Eine Schachtel für Stifte, eine Schublade für Papier und andere Materialien helfen, alles geordnet zu halten.
Damit deine Augen nicht müde werden, brauchst du gutes Licht. Für Rechtshänder ist es ideal, wenn das Licht von vorne oder links kommt, für Linkshänder von vorne oder rechts.
Eine gute Haltung beim Sitzen ist extrem wichtig. Ein Bürostuhl mit Höhen- und Rückenverstellung sowie Rollen ist besonders gut. Versuche, aufrecht zu sitzen, damit dein Rücken seine Muskeln aktivieren kann. Deine Füsse sollten den Boden berühren.
Ein Papierkorb hilft, Ordnung zu halten. Entsorge regelmässig unnötige Papiere und Müll, damit dein Arbeitsplatz sauber bleibt.
Über feel-ok.ch · RADIX · Kontakt · Gönner und Fachnetzwerk: psy.ch - Gesundheitsförderung Schweiz · Impressum
Für Kanton Freiburg: REPER - Gesundheitsförderung und Prävention
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
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